Incluye fibra en tu alimentacion diaria

La fibra es un nutriente escencial y necesario para nuestro organismo.  Tamien es de útil ayuda si queremos adelgazar o mantener nuestro peso.  Los alimentos que incluyen fibra son los cereales integrales, las frutas, veruras, legumbres. 
Una dieta rica en fibra nos ayuda a prevenir muchas enfermedades como la diabetes, hipertensión, enfermedades del corazón, la constripación, ayuda a prevenir el cancer.  Aqui te daremos algunos consejos que si logras seguir, aumentarás el consumo de fibra y te ayudará a adelgazar saludablemente.

• Incluye en la comida y la cena una porción de ensalada verde y hortalizas crudas.
• Consume fruas entrecomidas que sean piezas de fruta, o en trocitos con yogurth.
• Agrega cereales integrales a los yogurths, a los licuados, a la leche descremada.
• Incluye semillas de sesamo o ajonjolí, chia, trigo, linaza a sopas y caldos.
• Cambia el arroz blanco por el arroz integral.

Agrega de a poco la fibra en tu dieta diaria, ya que si no puede tu organismo sufrir los cambios y sentirás molestias, además que el consumo excesivo de fibra puede afectar la absorción de las vitaminas y minerales en el organismo.

Comentanos tu experiencia y si sabes de algunos otros tips para el cosumo de firbra no dudes en dejarnos un comentario.