lunes, 27 de septiembre de 2010

Eliminar el mal aliento!

La mayoria de las veces, todo mundo se da cuenta del mal aliento de alguien, pero el ultimo en saber que lo tiene es la persona y a veces ni si quiera se da cuenta que lo tiene, si no que un tercero debe de decirselo lo que suele ser muy incomodo.

Buscando en varias paginas de internet encontre algunas causas del mal aliento y esta puede ser la enfermedad llamada halitosis.  La halitosis es mas que todo el mal olor de la boca que se produce por la descomposición de las bacterias de restos de alimentos en los dientes.

La mejor manera de evitar el mal aliento, es teniendo una buena higiene bucal, no solo utilizando el cepillo y la pasta dental si no tambien, un enjuage bucal y tambien utilizar el hilo dental.

Los consejos a seguir para tratar de eliminar el mal aliento son los siguientes:

- Limpieza de la lengua: Las bacterias que se acumulan en la lengua también producen aliento feo en las personas, por lo que siempre se recomienda cepillarse no solo los dientes, sino también la lengua, para eliminar estos gérmenes causantes del hedor.

-Visitar al dentista con regularidad, este determinara la fuente del mal aliento y te ayudará a combatirla.


-No comer rápido: Comer despacio, ya que si masticamos correctamente y bien a los alimentos, tendremos una mejor digestión de los mismos.


-Beber mucha agua: Tomando altos niveles de líquidos diariamente favoreceremos la salivación, por lo que eliminaremos determinados gérmenes bucales que producen feo olor.

Tengamos o no conocimiento si tenemos mal aliento no esta de mas seguir estas reglas básicas que nos ayudarán con nuestra salud.

Como eliminar la caspa!!

Como siempre, se va el invierno pero nos deja la molesta caspa, pero que es? por que aparece? como la podemos eliminar?

¿Por qué aparece la caspa?

    Las causas de la caspa son muchas:
  • Las células de nuestro cuero cabelludo, como las del resto de nuestra piel, se están renovando constantemente pero si tenemos caspa es porque estas células mueren más rápidamente de lo normal.
  • Segun estudios dicen que uno de los culpables de la aparición de la caspa al hongo FM.
  • También influyen la dieta, un descanso insuficiente o el uso abusivo de algunos productos para el cabello.
  • La caspa puede ser el síntoma de algún problema como la dermatitis seborreica.
  • La caspa también puede estar causada por bacterias, incluso el rascarse puede contribuir a dejar zonas sensibles de ser infectadas.

¿Sabías que...?

El problema de la caspa es más intenso si el invierno es muy frío y es más leve durante el verano.
Es un problema que afecta al 20% de la población mundial.
La caspa puede aparecer en otras partes del cuerpo, como la barba, axilas, cejas o las ingles.

¿Qué podemos hacer para eliminar la caspa?

Tenemos trucos a base de remedios naturales que nos pueden ayudar a eliminar la caspa.
  • En primer lugar debemos evitar irritar el cuero cabelludo, no debemos usar gorras o sombreros y hemos de intentar no rascarnos.
  • Algunos especialistas aconsejan dietas especiales ricas en vitaminas del grupo B y beta caroteno. También es conveniente para combatir la caspa tomar alimentos ricos en zinc, como por ejemplo las semillas de calabaza o zapallo y las de girasol.
  • Eliminar el alcohol, café, té.
  • Evitar los nervios y el estrés.
  • Debemos lavar nuestra cabeza con sumo cuidado, utilizando los productos más adecuados. El champú de ortiga es uno de los más eficaces. Un lavado regular evitará que se acumulen las placas de caspa sobre el cuero cabelludo.

Remedios naturales para combatir la caspa

  • Champú anticaspa de huevo: lo prepararemos con dos yemas de huevo, 1/4 de taza de infusión de ortiga blanca y vinagre de sidra.
  • Un buen masaje en la cabeza con aceite de almendras ayuda al desprendimiento de las escamas, después debemos lavar con normalidad.
  • El gel que contienen las hojas de aloe vera también es efectivo para ayudarnos a controlar el exceso de caspa.
  • Con una infusión de regaliz mezclada con vinagre podemos enjuagar el cabello después del lavado.
  • El vinagre de manzana puede ser una excelente manera de eliminar la caspa. Hay que lavar el pelo con el vinagre de manzana que podemos mezclar con agua para que no sea tan fuerte.
  • Tomar infusiones de cola de caballo, diente de león o cardo mariano también nos puede ayudar a combatir la caspa desde nuestro interior.

viernes, 24 de septiembre de 2010

Ejercicios para eliminar el estres!

Eliminando el estrés de tu cuerpo te permitira sentirte mas pelna y saludable. Estos son algunos ejercicios fáciles, los puedes hacer hasta con zapatos altos.

¿Cuándo y donde realizarlos?
La respuesta es muy sencill, donde sea y cuando sea, ya sea esperando la luz verde en un semaforo.

Para aflojar la nuca con suavidad: hacer el movimieno de si con la cabeza o de no. Inclinar la cabeza hacia un hombro y hacia el otro, hacer giros con la cabeza hacia un lado y otro como haciendo círculos con la naríz.
Hombros: subirlos y bajarlos y rotarlos uno por vez y simultáneamente.
Brazos y espalda: entrelazar los dedos de las manos entre si y extender los brazos hacia delante del cuerpo: gira las palmas hacia delante como empujando. Haz lo mismo encima de la cabeza, afloja los brazos; estíralos por detrás de tu espalda, y afloja nuevamente.
Manos: rota las muñecas hacia ambos lados. Extiende un brazo delante de tu cuerpo con la palma hacia arriba; tira de los dedos hacia abajo, alejándolos de la palma, manten 10 minutos y repita con el otro lado. Sacúde las manos como si salpicaras agua.
Piernas: sentada delante de un escritorio, empújate con las manos contra él y estira sus piernas; contrae y extiende los pies varias veces y rota los tobillos; no te olvides de aflojar entre ejercicio y ejercicio.
De pie apoyada de frente contra el escritorio o una pared, adelante un pie y flexionando la rodilla, estirar la pierna de atrás, cambiar y hacer lo mismo con la otra. (sostener de 10 a 30 minutos)
Columna: sentada en la silla relajar la columna hacia delante, aflojando la cabeza entre las piernas y dejando colgar los brazos. Subir y bajar lentamente. Colocar las manos detrás de la nuca y llevar los codos hacia abajo y el mentón al pecho, respirar en esa posición tratando de aflojarse, relajar la mandíbula.
Desde la posición de sentada, rota el tronco lentamente hacia un lado y al otro, como si quisieras mirar hacia atrás rotando todo el torso. Manten los brazos flojos.
Para los ojos: abrirlos y cerrarlos con fuerza. Llevar la mirada en distintas direcciones, arriba - abajo, a un lado y otro.Unir los puntos como haciendo círculos con la vista. Para finalizar, masajear suavemente con las yemas de los dedos alrededor de los ojos. Frotar fuertemente una palma contra la otra, acercarlas a los ojos y dejarlas apoyadas por unos instantes. Abrir lentamente los ojos y luego retirar las manos.

El orden de los ejercicios es indistinto. Se pueden realizar todos o el que más te guste. Lo importante es hacerlos de manera consciente.  Para que estas técnicas sean eficaces debes realizarlas con regularidad

Ante cualquier duda no dudes en consultar a tu médico, nadie mejor que él para orientarte y colaborar con el cuidado de tu salud.

miércoles, 22 de septiembre de 2010

Es bueno dormir la siesta?

El "echarse una siesta", se asocia con un estilo de vida campesino o pueblerino, esto va en contra del ritmo de vida de la ciudad, que es agitado y moderno.

La palabra "siesta" viene de la expresión latina hora sexta, que seia el lapso del día comprendido entre las 12 y las 15 horas, momento en el cual se hacía una pausa de las labores cotidianas para descansar y reponer fuerzas. El dormir una siesta puede ser una gran manera de ponerse al día con el sueño atrasado, aumentar la productividad y ser más creativos. La siesta deja al cuerpo en un estado relajado, contrarrestando los efectos del estrés diario.

Los estudios han demostrado que la costumbre de echarse una siestita  puede realmente reducir el riesgo de morir de una enfermedad del corazón.

Cual es dinámica del sueño?

El sueño tiene cinco etapas. Si su siesta se extiende  de la etapa 1 (sueño liviano) a la etapa 2 (actividad cerebral ralentiza), se despertará sintiéndose más energizada/o y alerta. Si su siesta se extiende a las etapas 3 y 4 ( sueño profundo), usted no se despertará fácilmente y se sentirá atontada/o y cansada.
La primer etapa dura aproximadamente 10 minutos y la segunda dura otros 10 minutos. Esto hace que 20 minutos sea el tiempo ideal para una siesta aunque puede variar ligeramente; usted tiene que experimentar para aprender lo que funciona mejor para usted.

Consejos para aprovechar la siesta

  • Horario: El mejor horario para tomarse una siesta es entre la 1:00 p.m. y las 3:00 p.m., pues es cuando el nivel de energía decrece por el aumento de melatonina a esa hora. 
  • Oscuridad: Use una mascarilla o una almohadilla sobre los ojos (como la que le dan en los aviones) para oscurecer y dormir mejor.
  • No muy tarde: Tomar una siesta dentro de las 3 horas previas a la hora de acostarse puede interferir con su sueño nocturno.
  • Busque un lugar tranquilo: Asegúrese de no ser molestada/o durante su siesta.
  • Tiempo máximo: 30 minutos. Si duerme más de 30 minutos corre el riesgo de entrar en un sueño profundo y luego, al despertarse, se sentirá cansada/o y aturdida/o. Algunas personas hasta se sienten bien con una siesta de 1 o 2 minutos.
  • Póngase la alarma: hasta que aprenda a autoregular su siesta, ponga la alarma de su despertador o pídale a otra persona que la despierte.
  • Un cafecito y a dormir la siesta: Algunas personas dicen que si toman un café inmediatamente antes de dormir la siesta, se sienten mejor. La cafeína hace efecto entre los 10 y 20 munutos de cosumida, despertándolos. La persona se siente muy energizada debido a la combinación de la siesta y la cafeína. Incluso algunas investigaciones realizadas en Japón, indican que las personas que toman una "siesta con cafeína" experimentan menos somnoliencia y mayor productividad que las que al despertarse de la siesta se lavan la cara o se ven expuestas a luces brillantes.

viernes, 17 de septiembre de 2010

Manchas en la piel?

Aqui les traigo una mascarilla que ninguna deberiamos dejar de probar, quien no tiene manchas en la piel, manchas por el sol, pecas o algunas hasta manchas por cicatrices.


Esta es una mascarilla 100% natural indicada para cuidar la piel y para quitar manchas (Se podrá aplicar en rostro, manos, brazos, pies o piernas).


Forma de preparación:
Se deberá mezclar en un recipiente; 1/4 de taza de yogur junto a dos o tres naranjas (si no tienes puedes agregar limones).
Una vez mezclado todo removemos durante 10 minutos. Se debe aplicar en toda la zona a tratar. Dejar reposar unos 35 a 45 minutos, en este tiempo nuestro organismo absorberá por completo el remedio.
Por último deberás enjuagarte con abundante agua para eliminar las células muertas.
Se aconseja que lo realicéis varias noches seguidas e incluso podéis dejarla actuar toda la noche mientras dormís, así tendrá un mejor efecto.
Con la acción desintoxicante de los cítricos del limón y las naranjas, sumándose al calcio y las proteínas del yogur notarás que tus manchas lentamente comienzan a desaparecer como por arte de magia…

No perdemos nada en probarla, que esperas?

sábado, 11 de septiembre de 2010

Lucha contra la piel grasa

La piel grasa es característica por el indeseable brillo en la frente, nariz y barbilla, este producido por el exceso de grasitud o sebo en estas áreas, a parte de este efecto tan antiestetico de la piel grasa tiene consecuencias negativas como lo son acné, barros, espinillas, puntos negros y en el cabello la seborrea.

Si nuestra piel es grasa debemos de tener una rutina de limpieza diaria, segun la condicion de nuestra piel, por la mañana al despertar  y por la noche antes de dormir debemos de lavar nuestro rostro y cuello con un jabón especial o un jabon neutro.

Ademas podemos ayudar a nuestra piel con tónicos ideales que nos ayudarán a mejorar el estado de nuestra piel, estos tónicos los podemos hacer en casa, son astringentes 100% naturales.
  • Agua con sal: hay que mezclar en un atomizador agua tibia con sal, lo rociamos sobre el rostro, lo dejamos secar y enjuagamos con agua fria.
  • Mezclar 2 cucharadas de pulpa de Aloe Vera o Savila con yogurth natural y dejamos en la heladera o refrigerador, despues aplicamos esta mezcla sobre el rostro y la dejamos actuar 15 minutos o hasta que se seque por completo, despues enjuagamos con agua fria.
  • Exfoliar nuestra piel con limón y azucar, esto se hace con la mitad de un limón, lo llenamos de azucar y el efecto que hara es que el citrico del limon junto con la textura del azúcar nos darán una limpieza profunda, despues aclararemos con agua.
  • Untarnos sin frotar una rebanada de ananá o piña sobre nuestro rostro, veras que los acidos que tiene esta fruta te ayudara a neutralizar el exceso de grasa, dejamos actuar sobre nuestra piel por 15 minutos, despues enjuagamos con agua fria.
Como les mencioné en el incio de esta nota, deben de limpiar la piel por la mañana  y la noche, tener un ritual de limpieza, ya que esto ayudará a tener un equilibrio natural de hidratación de nuestra piel.

viernes, 10 de septiembre de 2010

Cómo fortalecer la entrepierna?

El ejercitar los musculos aductores, que serian la entrepierna, suele ser algo dificil de lograr, ya que con la caminata ejercitamos todas las piernas pero este musculo es muy difil de marcar tonificar, pero aqui te traemo una forma muy sencilla de ayudar a tonificar y trabajar esta parte de nuestras piernas.

El ejercicio consta de hacer algo muy parecido a las sentadillas, es un movimiento muy utilizado en el ballet, este se llama plié, la unica diferencia es que debemos colocar los pies de manera diferente.

Empezemos:
  • De pie, con nuestras piernas separadas un poco mas que el ancho de los hombros.
  • Los pies deben de apuntar hacia afuera, con un ángulo de 45° sin forzar nuestras rodillas.
  • La espalda debe estar completamente recta y nuestro abdomen contraido, empezamos a bajar lenta y suavemente la cadera, mientras inhalamos, hasta que nuestros musculos queden paralelos al piso.
  • Vuelve lentamente a la posicion inicial exhalando el aire, hay que hacer minimo 10 repeticiones; descansamos uno o dos minutos y volvemos a empezar, hay que hacer por lo menos 3 series de 10 repeticiones cada una descansando entre ellas uno o dos minutos.
Para finalizar podemos estirar los musculos trabajados de esta forma: sentada en el piso, coloca las palmas de tus pies juntas o enfrentadas y lleva  los pies lo mas que puedas a la pubis.

Baja las rodillas lentamente hacia el suelo hasta donde puedas. Mantén 5 segundos, afloja lentamente y vuelve a repetir hasta tres veces como mínimo.

Podemos adelgazar corriendo?

Podemos adelgazar corriendo?

Esta es una pregunta que muchas veces nos hemos hecho, y pues es cierto podemos adelgazar realizando alguna actividad fisica que requiera de nuestro esfuerzo, ademas que aumente nuestros latidos y por lo tanto hara que quememos calorias y por consiguiente la quema de calorias nos ayuda a adelgazar.

Igual muchas veces nos hemos propuesto el salir a correr, y pero nos desanimamos mucho antes de dar por concluida la actividad fisica y esto es por que no sabemos las tecnicas basicas para los que nos iniciamos en la actividad de correr.

A continuacion te traigo una serie de reglas basicas que nos ayudaran a correr de una forma mas eficiente y nos ayudaran a lograr lo que nos hemos propuesto que es bajar de peso:
  • Hombros relajados, hay que evitar el elevarlos.
  • La cabeza tiene que estar en forma lineal, es decir en continuidad con la espalda, no echar la nuca hacia atras, ni la barbilla hacia delante, ya que provocara tensión en los musculos del cuello y nos cansaremos prontamente.
  • En las carreras de larga distancia, se procura apoyar toda la planta del pie, pero hay que evitar clavar de un solo golpe el talon ya que esto provoca un descenso de la velocidad y por lo tanto nos cansaremos rapidamente.
  • La pisada de cada paso que des mientras estes corriendo, no tiene que ser lejos de tu cuerpo, de esta forma resulta un desplazamiento fluido, uniforme y veloz con la minima aplicacion de fuerza.
Estas son algunas recomendaciones para corregir la forma en la que corremos, y puedes iniciar trabajando por cada uno de los puntos, asi no te confundes al querer hacer todo o corregir todo al miso tiempo.

martes, 7 de septiembre de 2010

Mascarilla para rejuvenecer la piel

Hola chicas, esta vez estube viendo que tip les podia pasar para hacer que nuestra piel luzca mas linda, joven y luminosa!!

Como sabemos la avena es un cereal muy rico en sales minerales y fosforo, es por esto que al consumirla ayuda a nuestro organismo en distintas areas, te ayuda a absorber el colesterol, tambien nos ayuda  a combatir los sintomas de la gastritis o ulceras en el estomago, y por si fuera poco es un cereal con alto contenido de fibra que ayudara a acelerar nuestro metabolismo, y esto nos ayuda a bajar de peso.

Para hacer esta mascarilla necesitarás:
- 1 yema de huevo
- El jugo de un limón
- Dos cucharadas de avena (molida o harina de avena)

Preparación:
Mezclar la yema de huevo con el jugo de limon y la harina de avena hasta formar una pasta bien homogenea, ésta la aplicamos sobre nuestro rostro bien limpio, una vez que la mezcla este completamente seca, la enjuagas con agua tibia, despues date un segundo enjuague con agua fria esto es para cerrar o contraer los poros de tu piel.

Con esta mascrilla con avena, sentiras que tu piel luce más radiante, luminosa y por si fuera poco rejuvenecida.  Te invitamos a compartirnos tu experiencia con esta mascarilla, ¿qué te pareció?

sábado, 4 de septiembre de 2010

Exfoliación con azúcar

En esta ocasión aprenderemos como exfoliar nuestra piel con algo muy simple y sencillo que todos tenemos en casa, esto con azúcar...

Cuales son la ventajas de exfoliar nuestra piel?
-Remueve celulas muertas.
-Deja la piel más suave.
-Genera la renovación celular.
-Da a la piel mayor luminosidad.
-Activa la circulación sanguinea.
-Elimina arrugas superficiales.
-La podemos realizar uno mismo y en cualquier época del año.

Cómo realizarla?
Necesitaremos un vaso con azúcar común.
A la hora de tomar un baño, agregaremos un poco de agua al azúcar y con la ayuda de una espoja y gel de ducha, ya que nuestra piel este humeda, lo aplicamos con desde los pies hasta la cadera y gluteos, con masajes circulares, si ves que el azucar se va o se disuelve agrega más hasta terminar con la parte superior.
La piel queda tan linda, suave y luminosa que lo puedes aplicar hasta en la cara.

Qué opinas de este consejo?? dejanos saber tu opinion.

jueves, 2 de septiembre de 2010

Combatiendo a las ojeras!

En esta ocasión les traigo un preparado muy básico que nos ayudará a combatir a las tan odiadas ojeras!!

La base de esta mascarilla es la palta o aguacate y el aceite de almendras dulces.

Cómo sabemos el aguacate o palta es una fruta rica en antioxidantes, tiene propiedades humectantes y reconstructivas sobre nuestra piel y el aceite de almentras dulces es un emoliente anti-inflamatorio.

Necesitarás:
-2 cucharadas de aguacate o palta
-Aceite de almendras

Preparación:
Con un tenedor pisar el aguacate creando una pasta fina y homogenea, agregar 5 gotas de aceite de almendras y mezclar bien.

Esta pasta la aplicarás sobre el contorno de ojos por 5 minutos, despues enjuaga bien con agua fria.

Para notar mejoría prolongada debes aplicarla frecuentemente, 2 o 3 veces por semana.

No olvides dejar tu comentario.

miércoles, 1 de septiembre de 2010

Tónico de limpieza de té verde

Sabemos que el té verde es un muy buen aliado para nuestro organismo, tiene muchísimos beficios para nuestro cuerpo pero también para nuestra piel.

A continuación te diré como hacer un tónico facila de limpieza que ayudará a que nuestro rostro luzca radiante, sano, menos cansado.

Necesitarás:
-Una taza de té verde bien concentrada
-El zumo de un limón
-Media taza de té de manzanilla

Hay que mezclar lo tres ingredientes y aplicarlo con un algodón sobre el cutis, dejarlo actuar por 15 minutos sobre el rostro y enjuagar con agua fria.

Las capacidades astringentes del té verde y el limón sumando los agentes anti-inflamatorios que tiene la manzanilla logran un verdadero tónico para rejuvenecer tu piel, que hará que tu rostro luzca menos cansado.

Te ánimo a que nos comentes tu experiencia. que te pareció este tónico o que ritual de belleza es el que haces??