Reafirmar la papada

Para llevar una continuidad seguiremos hablando sobre la flacidez y esta vez es sobre la flacidez en nuestra papada.  Asi que te presentamos algunos ejercicios que te ayudarán a disminuir la papada, claro es lógico que si estamos en nuestro peso ideal o tenemos minimo de sobre peso son mucho mas efectivos.

Son tres diferentes ejercicios que nos ayudarán a disminuir, reafirmar esta área tan dificil de tonificar:

Ejercicio 1- Acuéstate boca arriba
2- Relájate y relaja los músculos del rostro  
3- Despacio levanta la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho        
4- Poco a poco ve bajando la cabeza hasta regresar a la posición ideal

Repite 8 veces y ve aumentando el número poco a poco hasta alcanzar 40 repeticiones. 

Ejercicio 2
1- Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme
2- Trata de relajar el rostro
3- Poco a poco inclina la cabeza hacia atrás hasta que puedas ver el cielo raso o hasta que sientas tensión en la barbilla.
4- En esta posición extiende la mandíbula inferior hacia el frente lo mas que puedas

Has 8 repeticiones y ve aumentando hasta alcanzar 40

Una variante de este ejercicio es en lugar de extender la mandíbula trata de enviarle besitos al techo.

Ejercicio 3
1- Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme
2-Mueve la cabeza despacio hacia la derecha
3- Pon la punta de la lengua en el paladar y con esta (la lengua) presiónalo 10 veces 

Repite al lado izquierdo